Cómo aprender nuevas habilidades el doble de rápido

Cómo aprender nuevas habilidades el doble de rápido
Foto | ©BigStock
Actualizado: 19.04.19 - 07:00

Aprender una nueva habilidad no depende tanto de la cantidad de práctica que hagas, sino de cómo practiques.

La clave es variar sutilmente tu entrenamiento con cambios que mantengan a tu cerebro aprendiendo. Al cambiar tu rutina, según la investigación llevada a cabo, puedes reducir a la mitad el tiempo para adquirir una nueva habilidad.

La adquisición de nuevas habilidades motoras requiere repetición, pero la repetición iterativa es mucho más efectiva que solo hacer lo mismo una y otra vez. Un estudio encontró que la modificación de las sesiones de práctica llevó a los participantes a aprender una nueva habilidad motora basada en el ordenador más rápido que la repetición directa. Los resultados sugieren que un proceso llamado reconsolidación está en funcionamiento.

Reconsolidación

Reconsolidación es un proceso en el cual "recuerdos existentes son recordados y modificados con nuevos conocimientos". El estudio, dirigido por el profesor Pablo Celnik de la Universidad Johns Hopkins, demostró que la reconsolidación también es clave para aprender habilidades motrices, un proceso del que se sabía poco.

"Lo que descubrimos es que si practicas una versión ligeramente modificada de una tarea que deseas dominar, en realidad aprendes más y más rápido que si simplemente continúas practicando exactamente lo mismo varias veces seguidas".

Ochenta y seis voluntarios fueron entrenados para manipular un cursor en la pantalla de un ordenador apretando un pequeño dispositivo. Tres grupos entrenados, cada uno para una sesión de 45 minutos. Luego, seis horas después, un grupo repitió el mismo ejercicio, mientras que otro grupo realizó una versión modificada, con una fuerza de compresión ligeramente diferente. Ambos grupos repitieron la primera tarea al día siguiente, y un grupo de control solo hizo una sesión por día.

El grupo de control hizo lo peor, aproximadamente la mitad que el grupo que simplemente repitió el entrenamiento. El grupo que cambió las cosas fue el mejor de todos, y se desempeñó casi el doble que el grupo de entrenamiento repetitivo.

Hacer pequeñas variaciones

El truco para hacer este trabajo es hacer pequeñas variaciones en las sesiones de práctica, "similar a ajustar ligeramente el tamaño o peso de un bate de béisbol, raqueta de tenis o balón de fútbol entre sesiones de práctica". Los cambios más grandes parecen no ayudar.

"Si haces la tarea alterada demasiado diferente, las personas no obtienen la ganancia que observamos durante la reconsolidación. La modificación entre las sesiones debe ser sutil ", dijo Celnik.

Duplicar el rendimiento durante un período tan corto de entrenamiento es un gran problema. Los músicos podrían aprender nuevas habilidades más rápido: un guitarrista podría practicar sus escalas en diferentes partes del diapasón, por ejemplo, y tal vez los principios podrían usarse para ayudar a los amputados a aprender a usar sus nuevas prótesis más rápido. El estudio tiene, nótese, "fuertes implicaciones para la rehabilitación" de los autores.

Etiquetas: productividad
Crea y personaliza tu propia web o tienda online.
Totalmente gratis

Las noticias más leidas de Gestión

Información importante sobre cookies
Este portal web, utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayuda a optimizar su visita. Las cookies no se utilizan para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir su uso o rechazarlo, también puede cambiar su configuración siempre que lo desee. Dispone de más información en nuestra Política de Cookies.
Configurar