Hábitos saludables para implementar a tu jornada laboral

Hábitos saludables para implementar a tu jornada laboral
Foto | ©BigStock
Actualizado: 08.07.19 - 07:39

Si eres un profesional autónomo o tienes una pyme, según cuál sea tu actividad, es muy posible que pases largas jornadas laborales frente a tu ordenador. Esta rutina llevada a cabo día tras día puede repercutir muy seriamente en tu salud a nivel de vista y físico.

Los expertos coinciden en la necesidad y formas de que te cuides a ti mismo mientras trabajas frente al ordenador.

Básicamente, se abarcan cuatro aspectos fundamentales tanto a nivel físico como mental; reducir el estrés, cuidar la alimentación, hacer ejercicio y desconectar.

Sobre todo cuando estamos empezando nuestra andadura empresarial, en ocasiones nos implicamos tanto en un proyecto o trabajo con el propósito de que salga lo mejor posible, que no tenemos en cuenta cómo nos puede perjudicar si no seguimos algunas pautas. Pensamos que es imposible llevar una vida sana y saludable pasando la mayor parte del día trabajando sentados en un silla. Pues es posible. A continuación, te contamos algunas pautas, fáciles de llevar a cabo, para aplicar a tu rutina laboral.

  1. Descansa la vista: Si, somos conscientes que la pantalla es tu herramienta más importante ara desarrollar tu trabajo, pero es evidente que carga la vista, seca tus ojos e, incluso, puede llegar a afectar a tu cerebro. Por lo tanto, a cada rato es importante que desvíes la vista de la pantalla. Mira por la ventana y toma aire. Si no te es posible, mira hacia cualquier otro punto de la sala en donde te encentres.
  1. Come sano y mantente hidratado: Desayuna antes de trabajar. No comiences tus tareas en ayunas. Si a media mañana o por la tarde tienes hambre, come fruta para cargarte de vitaminas o unos frutos secos que te darán energía y obtendrás el máximo rendimiento. Y no te olvides de beber agua. Ten sobre tu mesa una botella de agua fresca.
  1. Muévete: Aunque a veces tengas esa sensación, no eres parte del mobiliario así que muévete. Sube escalera y no utilices el ascensor aunque te tiente, estira tu cuerpo de vez en cuando y camina. Un truco; si trabajas en una oficina y tienes compañeros, no te comuniques con ellos a través del correo, levántate y camina. Es importante que cuando termines tu trabajo hagas algo de deporte al aire libre o apuntándote a un gimnasio.
  1. Organízate: Si te organizas bien, podrás planificar tu trabajo sin tanto estrés y tendrás tiempo para airearte o algo de ocio al terminar.
  1. Fíjate límites: Aunque seas autónomo y no tengas un jefe al que dar cuentas, ponte un horario. Tu jornada laboral debe tener un límite. La falta de descanso hará que rindas menos y te desmotivarás.
Crea y personaliza tu propia web o tienda online.
Totalmente gratis

Las noticias más leidas de Gestión

Información importante sobre cookies
Este portal web, utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayuda a optimizar su visita. Las cookies no se utilizan para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir su uso o rechazarlo, también puede cambiar su configuración siempre que lo desee. Dispone de más información en nuestra Política de Cookies.
Configurar